美肌をつくるフルーツ

美肌を作るといわれているイチゴ。
ビタミンCがたっぷり含まれていて


たったの7～8粒食べるだけで1日に必要な
ビタミンCがとれるほど栄養がたくさん
つまっているのです。


ビタミンCの効果は肌の中にあるコラーゲンの
生成を促してしわを防ぎます。


さらに、イチゴにはペクチンという食物繊維や
高血圧を予防するカリウム、


ポリフェノールの一種であるアントシアニン。
効果的に取り入れるにはヘタをとらずに
洗って食べることがポイント。


ヘタをとってから洗うとせっかくの栄養素が
溶けだしてしまいます。

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