ヨガと瞑想のストレス低減法とは？

米国ではマインドフルネスという、
ヨガと瞑想をして「今この瞬間に生きている」
というのを感じる方法なんだそうです。


自分の身体や感覚と呼吸を意識する。
すると日常の悩みや過去の出来事への後悔や
将来に対する不安を軽くするというもの。


ヨガと瞑想の他にも種類があって、
体を移動するときに意識して歩く方法の
マインドフルネスウォーキング。


食事の時に味や香り、舌触り、そして
胃に食べ物が届く感覚まで意識を集中。
これがマインドフルネスイーティング。


これらはれっきとした方法で、1979年に
マサチューセッツ大学医学部でうつや心身症の
方たちを対象に始められたそうです。


つい最近では日本マインドフルネス学会が
創立されたそうですよ。

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