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ヨガと瞑想のストレス低減法とは?

米国ではマインドフルネスという、
ヨガと瞑想をして「今この瞬間に生きている」
というのを感じる方法なんだそうです。


自分の身体や感覚と呼吸を意識する。
すると日常の悩みや過去の出来事への後悔や
将来に対する不安を軽くするというもの。


ヨガと瞑想の他にも種類があって、
体を移動するときに意識して歩く方法の
マインドフルネスウォーキング。


食事の時に味や香り、舌触り、そして
胃に食べ物が届く感覚まで意識を集中。
これがマインドフルネスイーティング。


これらはれっきとした方法で、1979年に
マサチューセッツ大学医学部でうつや心身症の
方たちを対象に始められたそうです。


つい最近では日本マインドフルネス学会が
創立されたそうですよ。







美肌をつくるフルーツ

美肌を作るといわれているイチゴ。
ビタミンCがたっぷり含まれていて


たったの7~8粒食べるだけで1日に必要な
ビタミンCがとれるほど栄養がたくさん
つまっているのです。


ビタミンCの効果は肌の中にあるコラーゲンの
生成を促してしわを防ぎます。


さらに、イチゴにはペクチンという食物繊維や
高血圧を予防するカリウム、


ポリフェノールの一種であるアントシアニン。
効果的に取り入れるにはヘタをとらずに
洗って食べることがポイント。


ヘタをとってから洗うとせっかくの栄養素が
溶けだしてしまいます。






スキンケアなのに肌のアラを隠してくれる乳液

予定がないから今日はすっぴんという日がありますよね。


ゴミ捨てぐらいならノーメイクでもと思うのですが、
ちょっとスーパーに買い物に行きたくなる時に
メークするのは面倒。


だけどすっぴんでいくには誰に会うかわからないから
スーパーのいくのも憂鬱・・・。


でも塗るだけで隠したい肌荒れをカバーしてくれる
乳液があるんですって。


乳液なのに隠したい肌のアラをカバーするなんて
すごいですよね。


色ムラやくすみ、赤み、シワ、毛穴を隠してくれるんです。
しかもですよ、肌が持っている光の道を肌表面で再現するから
肌のトーンがあかるくなるんです。


肌のトラブルを隠す力をもちながら乳液本来の役目も
しっかりとこなすディオールカプチュールトータルの
ドリームスキン。


スキンケアの乳液だけできれいなスッピン肌に見せてくれる
夢のような乳液、使ってみたいな~^^


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